Gezond ouder worden

Gezond leven is voor alle leeftijden. En dat je nooit te oud bent om te beginnen, bewijst nog maar eens in dit filmpje!

Bekijk alle video's

Evenementenagenda

Plaats ook uw evenement in de kalender!

 

Nieuws

Lekker bewegen

Door voldoende te bewegen houd je je lichaam in conditie. Bovendien krijg je er energie van, vermindert het stress en is het leuk om te doen. Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB) adviseert de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB): voor volwassenen betekent dit minimaal 5 dagen in de week een half uur matig intensief te bewegen (bijvoorbeeld fietsen of wandelen). Voor kinderen is het advies om elke dag minstens 60 minuten te bewegen.

 

Door genoeg te bewegen blijf je in energiebalans. Als je minder energie verbrandt dan dat je eet, kom je aan.

 

Bewegen kan bij een sportvereniging, maar dat hoeft niet meteen. Je kunt ook op andere manieren aan je dagelijkse portie beweging komen. Neem bijvoorbeeld de fiets naar het werk of school, pak de trap in plaats van de lift en maak een extra rondje met de hond. Of ga wekelijks een stuk wandelen met vriend(inn)en.

  « Terug